Meriendas saludables 23-08-2016

Escolares

Como niño necesitas mucha energía mientras creces y a menudo no logras obtener suficiente con las tres comidas básicas. Por eso es una buena idea animarte a que comas meriendas nutritivas y saludables en la escuela.



Es recomendable que combines un elemento de cada grupo, siempre en forma moderada, no con porciones muy grandes o excesivas y evitando los azúcares refinados o grasas saturadas.

1) FRUTAS: manzanas, mandarinas, bananas, etc. Frutos secos: nueces, almendras, avellanas. Son fáciles de comer en cualquier lado. Es una merienda práctica y muy nutritiva.

2) LÁCTEOS y JUGOS: El yogur o jugos deberían estar siempre presente en tu merienda. El primero porque aporta proteínas de calidad y calcio necesario para desarrollar tus huesos; y el jugo, porque es una fuente de vitaminas, sobre todo la C, conveniente para prevenir resfriados.

3) CEREALES y SÁNDWICHES CASEROS: pueden ser de jamón, pollo o algún otro fiambre. Es importante que le agreguen verduras como lechuga y tomate y un poco de queso. Otra buena opción son las galletas de avena en lugar de las clásicas galletitas rellenas. Puedes elegir las que contienen frutos secos o pasas. Aportan mucha energía, fibra y proteínas.

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¡Muchísimas felicitaciones de parte de mi clase! ¡Un saludo grande!

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Es verdad,yo tampoco la encontré

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Hola Falta la palabra VOLEIBOL Yo no la encuentro

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Amarillo por fuera, Blanco por dentro, Tienes que pelarlo, Para comerlo.

☻sofimika123

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☻axelcapo23

hola

☻juanjose

pronuncia esto ickkck

☻juanjose

sape lol qd d mkomkmd mas d se